인생은 스트레스를 다루기에는 너무 짧다.
스트레스는 인생의 평범한 것에 불과하다.
비록 그것이 사실이지만, 스트레스를 당신의 삶에서 날뛰게 할 이유는 없다.
스트레스가 일상생활에서 미치는 영향을 최소화하는 것은 의식적인 노력이 필요한 것이다.
다음은 스트레스 수준을 조절하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이다.
인생의 스트레스 수준을 최대한 조절해야 한다.
통제할 수 없는 스트레스 수준은 당신의 건강에 해로울 수 있다.
그것은 당신을 뇌졸중과 심장마비의 위험에 빠뜨릴 것이다.
여러분은 또한 불면증, 우울증, 고혈압을 겪을 수 있다.
충분한 수면을 취하는 것은 스트레스를 줄이는데 도움을 주고 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
다음 날을 위해 준비해라.
이것은 스트레스를 덜 받는 하루를 시작하는 데 도움이 될 것이다.
하루하루 일어나는 모든 일들은 스트레스를 유발할 수 있으므로, 시간과 스트레스를 절약하기 위해 미리 계획을 세워라.
턱을 풀고 이를 악물지 마라.
당신의 턱은 당신이 스트레스를 표현하게 될 주요 부위다.
얼굴 근육의 긴장을 느낄 때는 눈을 감고 심호흡을 한다.
집게손가락으로 턱을 만지고 숨을 들이마신 다음 천천히 숨을 내쉰다.
너는 이제 더 안심해야 한다.
어떤 사람들은 스트레스를 조절하기 위한 노력으로 약물 남용자가 된다.
이것은 그들의 삶의 모든 문제들로부터 탈출구 역할을 한다.
그러나 술을 포함한 약은 결코 당신의 문제에 대한 해결책이 아니다.
사실, 이러한 물질들은 장기적으로 여러분의 삶을 더 복잡하고 스트레스를 줄 뿐이다.
인생에서 가장 스트레스를 많이 받는 것이 무엇인지 정확히 알아보고, 그것에 대한 노출을 줄이거나 제거하는 방법을 연구하십시오.
예를 들어, 당신의 인생에서 도움보다 훨씬 더 방해가 되는 친구는 매우 자주 초대되어서는 안 되며, 끊임없이 불평하는 동료와 많은 시간을 보내서는 안 된다.
가능할 때마다 스트레스의 원인을 제거하는 것은 정말로 당신의 건강과 태도를 향상시킬 수 있다.
스트레스를 더 잘 다루는 방법을 결정하려면 현재 스트레스를 조절하기 위해 취하고 있는 조치를 살펴보십시오.
당신이 긴 시간동안 당신의 삶에서 스트레스에 어떻게 반응하는지를 보라.
여러분의 노트를 돌아보면 여러분은 여러분의 반응을 판단할 수 있을 것이다: 결과가 도움이 되었고 자연적으로 건강했는가? 만약 여러분이 스트레스를 잘 다루지 않는다면, 여러분은 전반적인 스트레스 수준을 향상시키는 새로운 대처 기술을 배울 수 있다.
청소년과 청소년들은 비디오 게임을 함으로써 스트레스를 해소할 수 있다.
게임을 하는 것은 여러분이 부정적인 생각에서 머리를 맑게 하면서 노는 것에 집중할 수 있게 해준다.
혼자 혹은 다른 사람들과 함께 노는 것은 여러분의 기분을 좋게 하고 하루의 스트레스의 영향을 완화시키는 좋은 방법이 될 수 있다.
최악의 경우를 미리 대비하여 우회 스트레스를 만들 수 있다.
만약 당신이 자주 차 문을 잠그면, 예비용품을 가까이에 두어라.
만약 당신이 점심을 잊기 쉽다면, 간식을 회사에 보관하라.
단지 앞에 어떤 기본적인 계획만 세우면 그러한 긴급 상황들이 스트레스를 유발하는 것을 막을 수 있다.
일부 호흡 운동을 일상생활에 접목시키는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
스트레스는 빠르고 얕은 입김을 유발하여 산소 섭취를 감소시키므로, 스트레스를 해소하기 위해 올바른 호흡법을 배우십시오.
이것은 스트레스를 줄이는 좋은 방법이고, 여러분은 스트레스를 더 느긋하게 느끼기 위해 그것을 일상 생활의 일부로 사용해야 한다.
같은 일에 시달리는 것을 피할 수 없다면 자기최면을 생각해 보라.
많은 자기 최면술 옹호자들은 이 치료가 그들이 한때 그들을 과욕으로 몰아넣었던 사소한 짜증에서 오는 짜증을 극복할 수 있게 해 주었다고 믿는다.
호흡에 집중하는 법을 배워라.
심호흡이 더 많은 산소로 혈액을 풍부하게 하고, 이것이 다시 이완의 감정을 불러올 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없다.
대부분의 사람들은, 압박을 받을 때, 가슴 윗부분에서 숨을 쉰다.
얕은 숨을 들이쉬는 것은 여러분의 심장을 더 빨리 뛰게 하고 스트레스를 더 많이 느끼게 한다.
스트레스를 주요한 짜증 대신에 사소한 짜증으로 유지하기 위한 노력을 하는 것은 시간이 걸린다.
스트레스를 받고 있을 때 이 조언들을 잠시 접어 두어라.
그러면 당신은 당신의 감정을 더 잘 통제할 수 있을 것이다.
스트레스가 당신의 삶을 지배하게 하지 말고, 이 조언들을 사용하여 그것에 대처하라.
