나이가 들어 고민되십니까? 몇 가지 유용한 팁
우아하게 노화는 모든 사람의 요구에 맞는 하나의 우선적인 공식에 의해 지배되지 않는다.
하지만, 자신만의 전략을 세우는 것은 올바른 정보와 제안으로부터 시작할 수 있다.
여러분의 한 해의 질과 양을 향상시키기 위해 헌신하라.
많은 노령화 문제들은 아래의 팁들을 잘 관리하고 활용함으로써 해결될 수 있다.
새로운 것을 배우는 것은 노화 과정에서 건강해지기 위한 열쇠 중 하나이다.
배우고자 하는 의지는 어느 나이든 중요하다.
적절한 휴식은 건강에 필수적이다.
밤 7시간에서 9시간 사이에 잠을 자는 것은 마음의 평화를 돕고 호르몬 수치를 균등하게 유지하는 데 도움을 줄 것이다.
잠을 충분히 자지 못하면 인생을 사랑하는 데 어려움을 겪을 수도 있고 더 짜증이 날 수도 있다.
매일 충분한 수면을 취하도록 하라.
1인당 하루 평균 8시간이 필요하다고 한다.
충분한 수면을 취하지 않으면 우울증, 심장 질환, 그리고 더 많은 것을 유발할 수 있다.
나이가 들면서 집은 안전과 안식처로 변한다.
당신의 집은 당신의 편안함을 강조하면서 당신을 행복하고 안전하게 만드는 것들을 반영해야 한다.
당신의 집은 당신이 돌아올 준비가 될 수 있다.
너는 너의 인생을 즐겁게 여행해야죠.
만약 당신이 당신의 아이들이 자라면서 했던 것처럼 이정표를 세우는 시간을 가졌다면, 당신은 당신이 그 이정표에 도달했을 때 당신이 그 모든 세월동안 했던 것과 같은 자부심을 느낄 것이라는 것을 발견할 것이다.
잘 먹어! 당신의 식단은 많은 과일과 채소를 포함하고 당신이 섭취하는 지방과 당분의 양을 제한해야 한다.
건강하게 먹는 것은 육체적으로나 정신적으로 건강을 유지하는 데 도움이 되는 동시에 하루를 보내는 데 필요한 에너지를 줄 것이다.
나이의 혜택을 누려라.
오랜만에, 여러분은 삶을 탐구하고 새로운 것을 배울 수 있는 자유 시간을 갖게 된답니다! 당신이 사랑하는 사람들과 물건들로 당신의 나날을 채워라.
물을 많이 마셔라.
하루에 8잔에서 10잔의 물을 마시는 것은 모든 사람들에게 중요하지만, 나이가 들수록 몸이 더 쉽게 탈수되는 것이 두 배로 중요하다.
엎지르지 마십시오.
추락하는 부상은 노인들 사이에서 심각한 문제다.
일주일에 3번 30분 산책을 하면 균형 능력이 향상되고 전반적인 체력이 향상된다.
보충제를 먹고 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 뼈의 약화와 싸우기 위해 웨이트 트레이닝을 시도하라.
노화의 효과를 늦출 수 있는 보충제에 대해 의사에게 물어보아라.
종합비타민제, 항산화제, 항염증제 등은 나이가 들수록 모두 중요할 수 있다.
적절한 보충제는 덜 아프고 기동성을 잃으면서 노화에 도움이 될 것이다.
이 작업을 일일 계획에 포함시키십시오.
당신이 먹는 음식은 당신이 나이를 먹는 데 큰 역할을 한다.
과일, 야채, 다래기, 육류를 섭취하고 지방, 나트륨 또는 정제 설탕을 많이 섭취하지 않도록 해야 한다.
적당한 크기의 식사를 세 번 하고, 간식을 많이 먹지 마라.
아보카도 오일은 피부 노화를 예방하는 좋은 치료법이다.
피부 깊숙이 흡수되어 건조하고 성숙한 피부를 돕는데 좋다.
기름에 들어 있는 스테롤린도 노년기의 외모를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
사기죄로 경계하다.
노인들은 여분의 돈을 벌려고 하는 사기꾼 회사들의 표적이 될 가능성이 더 높다.
모르는 사람에게 전화나 인터넷을 통해 개인 정보를 제공하지 마십시오.
또한, 사기꾼들은 이 정보를 훔칠 수 있기 때문에, 누군가가 여러분의 집에 올 때, 개인 서류를 집 주위에 놓아두지 말아라.
이러한 방어적인 조치를 습관화하면 사기꾼들은 덜 보호되는 표시를 찾아 떠나게 될 것이다.
만약 당신이 나이와 관련된 호르몬 결핍으로 고통 받는다면, HRT를 고려해보라.
피로감, 에너지 손실, 낮은 성욕과 같은 것들을 겪고 있다면 호르몬 수치가 떨어지는 것이 그 원인이 될 수 있다.
나이가 들수록 이런 일은 보통 있는 일이다.
필요한 경우 호르몬 대체 요법에 대해 의사와 상의하여 자신의 계획을 시작하십시오.
위의 글에서 어떤 방법을 적용하든 상관없다.
당신은 당신이 가지고 있는 모든 노화 문제를 처리할 수 있다는 것을 깨달아야 한다.
당신이 사용하는 방법은 완전히 당신의 결정이다.
이 글의 조언을 기억하여 어떤 일이 일어날 때 길을 잃는 것과 달리 어려움에 대처하기 위해 미리 계획을 세우는 방법을 배우십시오.
